Heatwave से स‍िर्फ शरीर ही नहीं, आंखों पर भी पड़ता है बुरा असर; इन 6 तरीकों से करें Eye Care

गर्मी के मौसम में लू (Heatwave) का असर केवल शरीर की थकावट, चक्कर आना या डिहाइड्रेशन तक सीमित नहीं है। दरअसल, तेज़ धूप और गर्म हवाएं आपकी आंखों को भी गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं। अक्सर हम शरीर को ठंडा रखने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन आंखों की देखभाल को नजरअंदाज कर देते हैं। आंखें हमारी सबसे नाजुक इंद्रियों में से एक हैं, और गर्मियों में इनकी देखभाल अत्यंत आवश्यक हो जाती है।

इस ब्लॉग में हम जानेंगे कि कैसे हीटवेव आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है, और किन 6 आसान लेकिन असरदार तरीकों से हम अपनी आंखों की रक्षा कर सकते हैं।

हीटवेव का आंखों पर प्रभाव

गर्म हवाएं और सूरज की तेज किरणें हमारी आंखों पर कई प्रकार से नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। ये असर कुछ इस प्रकार होते हैं:

1. ड्राई आई सिंड्रोम (Dry Eye Syndrome):

गर्म हवाएं आंखों की प्राकृतिक नमी को सूखा देती हैं, जिससे जलन, खुजली और आंखों में रेत जैसा एहसास हो सकता है।

2. फोटोकरेटाइटिस (Photokeratitis):

यह एक प्रकार की सनबर्न होती है, जो आंखों के कॉर्निया को प्रभावित करती है। इसमें आंखों में तेज दर्द, धुंधला दिखना और लाइट सेंसिटिविटी हो सकती है।

3. एलर्जी और संक्रमण:

हीटवेव के दौरान हवा में मौजूद धूल और परागकण आंखों में जलन और एलर्जी का कारण बन सकते हैं। इससे आंखें लाल हो सकती हैं और पानी बह सकता है।

4. यूवी रेस का नुकसान:

लंबे समय तक सूरज की UV किरणों के संपर्क में रहने से रेटिना को नुकसान पहुंच सकता है और मोतियाबिंद जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

अब जानिए वो 6 आसान तरीके जिनसे आप गर्मियों में अपनी आंखों की रक्षा कर सकते हैं:

1. सूरज की किरणों से बचाने वाला चश्मा पहनें (UV-Protected Sunglasses):

सबसे पहला और जरूरी उपाय है कि जब भी आप बाहर निकलें, UV प्रोटेक्शन वाले धूप के चश्मे (सन्सग्लासेस) का इस्तेमाल करें। यह न केवल आंखों को तेज रोशनी से बचाता है, बल्कि UV-A और UV-B किरणों के प्रभाव से भी सुरक्षा करता है। इससे कॉर्निया और रेटिना सुरक्षित रहती है।

2. आंखों को बार-बार धोएं (Splash with Cold Water):

गर्मियों में दिन में कम से कम 3-4 बार आंखों को ठंडे पानी से धोना चाहिए। इससे आंखों की सतह पर जमा धूल, पसीना और बैक्टीरिया हट जाते हैं और ठंडक का अनुभव होता है।

3. आई ड्रॉप्स का प्रयोग करें (Use Lubricating Eye Drops):

ड्राई आई से राहत पाने के लिए आंखों में आर्टिफिशियल टियर्स या लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का प्रयोग करें। इससे आंखों में नमी बनी रहती है और जलन नहीं होती।

नोट: आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल डॉक्टर की सलाह से ही करें।

4. स्क्रीन टाइम को सीमित करें (Limit Screen Exposure):

गर्मियों में जब शरीर पहले से ही गर्म होता है, तब घंटों तक मोबाइल या लैपटॉप स्क्रीन देखना आंखों की थकान को और बढ़ा सकता है। कोशिश करें कि स्क्रीन का उपयोग सीमित करें और हर 20 मिनट पर आंखों को आराम दें।

20-20-20 रूल अपनाएं: हर 20 मिनट पर 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें।

5. हेल्दी डाइट लें (Eat Eye-Friendly Foods):

गर्मी में डाइट का आंखों पर भी असर पड़ता है। विटामिन A, C और E युक्त खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पालक, संतरा, और बादाम आंखों के लिए लाभकारी होते हैं। साथ ही, पानी का सेवन अधिक करें ताकि शरीर और आंखें हाइड्रेटेड रहें।

6. धूप में आंखों को सीधे न रखें (Avoid Direct Sunlight Exposure):

अगर आपको बाहर काम करना पड़ता है, तो छायादार जगह में रहें या हैट/टोपी का इस्तेमाल करें ताकि सूरज की सीधी रोशनी आंखों पर न पड़े। सीधी तेज़ रोशनी आंखों की कोशिकाओं को क्षति पहुंचा सकती है।

अतिरिक्त सुझाव:

• गर्मियों में आंखों में कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से बचें।
• धूलभरी जगहों पर जाने से पहले चश्मा लगाएं।
• पर्याप्त नींद लें ताकि आंखें तनावमुक्त रहें।

किन्हें तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखे तो तुरंत नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें:

• आंखों में असहनीय जलन
• लगातार पानी आना
• तेज दर्द या धुंधला दिखाई देना
• आंखें लाल और सूजी हुई होना

गर्मी के मौसम में अक्सर हम शरीर के तापमान और त्वचा की देखभाल पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन आंखों की सुरक्षा उतनी ही जरूरी है। लू और धूप का आंखों पर क्या प्रभाव पड़ता है, यह समझना और समय रहते आंखों की उचित देखभाल करना बेहद जरूरी है। ऊपर बताए गए 6 उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों को सुरक्षित और स्वस्थ रख सकते हैं।

Disclaimer (अस्वीकरण):

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी प्रकार की आंखों से जुड़ी समस्या के लिए कृपया नेत्र रोग विशेषज्ञ या योग्य चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें। लेख में दी गई जानकारी का प्रयोग स्व-उपचार के लिए न करें।