बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए रोजाना पिएं 5 तरह के जूस, साफ हो जाएगा नसों में भरा गंदा LDL

कोलेस्ट्रॉल एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जो चुपचाप शरीर में पनपती है और हार्ट अटैक, स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। खासकर बढ़ा हुआ LDL (Low-Density Lipoprotein) जिसे “बुरा कोलेस्ट्रॉल” भी कहा जाता है, रक्त धमनियों की दीवारों पर जमने लगता है और रक्त प्रवाह को बाधित करता है। इसका इलाज सिर्फ दवाओं से नहीं, बल्कि जीवनशैली और खानपान में बदलाव से भी किया जा सकता है।

आज हम बात करेंगे 5 ऐसे नेचुरल जूस की, जिन्हें अगर आप नियमित रूप से पीते हैं तो यह न केवल LDL को कम करने में मदद करते हैं बल्कि हृदय को भी मजबूत बनाते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं—

कोलेस्ट्रॉल क्या होता है?

कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो शरीर की कोशिकाओं और हार्मोन बनाने के लिए जरूरी होता है। यह दो प्रकार का होता है:

1.    LDL (Low-Density Lipoprotein) – इसे 'बुरा' कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यह नसों में जमकर रक्त प्रवाह को बाधित करता है।

2.    HDL (High-Density Lipoprotein) – इसे 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। यह LDL को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

जब शरीर में LDL की मात्रा अधिक और HDL की मात्रा कम हो जाती है, तो यह स्थिति खतरनाक हो सकती है।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण

• अत्यधिक जंक फूड और तले-भुने खाद्य पदार्थों का सेवन
• शारीरिक गतिविधि की कमी
• अत्यधिक तनाव
• धूम्रपान और शराब का सेवन
• अनुवांशिक कारण

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण

• जल्दी थकान होना
• सीने में दर्द या घुटन
• सांस फूलना
• पैरों में सूजन
• त्वचा पर पीली-सी गांठें (xanthomas)
• दिल की धड़कन का तेज़ होना

कोलेस्ट्रॉल के लिए क्यों जरूरी हैं नेचुरल जूस?

ज्यादातर लोग कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन यह केवल अस्थायी उपाय है। प्राकृतिक जूस शरीर को अंदर से साफ करते हैं, टॉक्सिन्स निकालते हैं और धमनियों में जमा LDL को धीरे-धीरे साफ करने में मदद करते हैं।

रोजाना पिएं ये 5 तरह के जूस

1. आंवला और एलोवेरा जूस

कैसे करता है फायदा:

• आंवला में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो LDL को ऑक्सीडाइज होने से बचाते हैं।
• एलोवेरा लिवर फंक्शन को सुधारता है और शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करता है।

कैसे बनाएं:

• 1 चम्मच आंवला जूस और 1 चम्मच एलोवेरा जूस को 1 गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं।
• सुबह खाली पेट पिएं।

2. लौकी और पुदीना जूस

कैसे करता है फायदा:

• लौकी फाइबर से भरपूर होती है जो शरीर से अतिरिक्त वसा को बाहर निकालती है।
• पुदीना मेटाबोलिज्म बढ़ाता है और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है।

कैसे बनाएं:

• 1 कप लौकी कद्दूकस करके ब्लेंड करें।
• उसमें कुछ पुदीने की पत्तियां मिलाएं और छानकर पिएं।

3. अनार और चुकंदर का जूस

कैसे करता है फायदा:

• अनार HDL बढ़ाता है और LDL को कम करता है।
• चुकंदर रक्त को साफ करता है और नाइट्रिक ऑक्साइड के ज़रिए धमनियों को खोलता है।

कैसे बनाएं:

• आधा कप अनार और आधा कप चुकंदर को मिलाकर जूस बनाएं।
• सुबह के नाश्ते के साथ पिएं।

4. नींबू-शहद-गुनगुना पानी

कैसे करता है फायदा:

• नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड वसा को तोड़ता है।
• शहद में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सूजन को कम करते हैं।

कैसे बनाएं:

• 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू और 1 चम्मच शहद मिलाएं।
• रोज सुबह खाली पेट पिएं।

5. ग्रीन टी और तुलसी का जूस

कैसे करता है फायदा:

• ग्रीन टी में catechins नामक कंपाउंड होता है जो कोलेस्ट्रॉल कम करता है।
• तुलसी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।

कैसे बनाएं:

• 1 कप ग्रीन टी बनाकर उसमें 4-5 तुलसी की पत्तियां डालें।
• हल्का ठंडा होने पर पिएं।

इन जूस के साथ करें यह आदतें

• रोज 30 मिनट वॉक या योग करें।
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
• गहरी सांस की प्रैक्टिस (4-7-8 ब्रीदिंग) करें।
• कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें।
• प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड से बचें।

किन्हें करना चाहिए परहेज़?

• डायबिटीज के मरीज शहद वाले ड्रिंक में सावधानी रखें।
• जिनकी पेट संबंधी समस्या हो, उन्हें खट्टे जूस सीमित मात्रा में लेने चाहिए।
• हर जूस शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना बेहतर है, खासकर यदि आप पहले से कोई दवा ले रहे हैं।

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल आजकल युवाओं से लेकर बुजुर्गों तक में एक आम समस्या बन गया है। लेकिन अच्छी बात यह है कि अगर सही समय पर खानपान और जीवनशैली में बदलाव किया जाए तो इसे नियंत्रित किया जा सकता है। ऊपर बताए गए जूस न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी भी हैं।

तो आज से ही अपने दिन की शुरुआत किसी एक हेल्दी जूस के साथ करें और कोलेस्ट्रॉल को कहें—बाय-बाय!

डिस्क्लेमर:

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी प्रकार की चिकित्सा संबंधी सलाह, निदान या उपचार के लिए कृपया विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें।