लाख कोशिशों के बाद भी नहीं छूट रही नाखून चबाने की आदत? तो एक बार जरूर पढ़ें इसके 5 बड़े नुकसान

क्या आप भी नाखून चबाने की आदत से परेशान हैं? या आपके बच्चे या परिवार के सदस्य अनजाने में ही अपने नाखूनों को चबाते रहते हैं? यह आदत देखने में भले ही सामान्य लगती हो, लेकिन यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है। इस लेख में हम बात करेंगे नाखून चबाने की आदत के पीछे की मानसिक और शारीरिक वजहों, इसके 5 बड़े नुकसान, और इसे छोड़ने के प्रभावी उपायों की।

नाखून चबाना: एक सामान्य लेकिन अनदेखी समस्या

नाखून चबाना (Nail Biting), जिसे चिकित्सा भाषा में Onychophagia कहा जाता है, एक प्रकार की बाध्यकारी आदत (Compulsive Behavior) होती है। यह अक्सर:

• तनाव या चिंता से जुड़ी होती है
• बोरियत या फुर्सत के समय में होती है
• बचपन से शुरू होकर युवावस्था या व्यस्क अवस्था तक बनी रहती है

हालांकि अधिकतर लोग इसे हानिरहित समझते हैं, परंतु यह आदत कई शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, और सामाजिक दुष्प्रभाव लेकर आती है।

नाखून चबाने की संभावित वजहें

1.    तनाव और चिंता: जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो यह आदत अनजाने में शुरू हो जाती है।

2.    फोकस की कमी या बोरियत: जब व्यक्ति किसी भी चीज़ में लीन नहीं होता, तो शरीर ऐसी आदतों की ओर बढ़ता है।

3.    बचपन की आदत: जो आदत बचपन में बनी हो, वह समय के साथ आदत में ढल जाती है।

4.    जीन या पारिवारिक इतिहास: कुछ मामलों में यह आदत आनुवांशिक भी हो सकती है।

5.    मानसिक विकारों से जुड़ाव: OCD (Obsessive Compulsive Disorder) जैसी मानसिक स्थितियों में यह अधिक देखने को मिलता है।

नाखून चबाने के 5 बड़े नुकसान

1. संक्रमण और बीमारियाँ

हमारे हाथ और नाखूनों के नीचे हजारों बैक्टीरिया और वायरस होते हैं। जब आप अपने नाखून मुंह में डालते हैं, तो ये बैक्टीरिया सीधे आपके शरीर में चले जाते हैं, जिससे:

• पेट की बीमारियाँ
• डायरिया
• परजीवी संक्रमण (जैसे पिनवॉर्म्स)
  हो सकते हैं।

विशेषकर बच्चों में यह आदत बार-बार पेट दर्द और अपच का कारण बनती है।

2. दांतों को नुकसान

नाखून चबाने से:

• दांतों में दरारें आ सकती हैं
• दांतों की सतह घिस सकती है
• जबड़ा दर्द और TMJ समस्याएं हो सकती हैं

यह आदत लंबे समय तक चलने पर दांतों की स्थायी बनावट को भी बिगाड़ सकती है।

3. नाखूनों और ऊंगलियों की बनावट खराब होना

लगातार नाखून चबाने से:

• नाखूनों की ग्रोथ बाधित हो जाती है
• नाखून भद्दे, मुड़े-तुड़े और असमान दिखते हैं
• त्वचा पर घाव और संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है

इससे हाथों की सुंदरता भी कम हो जाती है और आत्मविश्वास पर असर पड़ता है।

4. सामाजिक शर्मिंदगी और आत्म-संकोच

अगर कोई व्यक्ति सार्वजनिक स्थानों पर बार-बार नाखून चबाता है, तो:

• लोगों को बुरा लगता है
• यह अशिष्ट व्यवहार की श्रेणी में आता है
• इससे सामाजिक असहजता और आत्म-संकोच (Low Self-Esteem) बढ़ सकता है

विशेष रूप से स्कूलों, ऑफिस और सामाजिक आयोजनों में यह आदत व्यक्तित्व को प्रभावित करती है।

5. मानसिक स्वास्थ्य पर असर

यह आदत मानसिक तनाव को कम करने का अस्थायी उपाय लग सकती है, लेकिन असल में यह:

• चिंता को और बढ़ा सकती है
• OCD या Anxiety Disorders का लक्षण हो सकती है
• आत्म-नियंत्रण की कमी दर्शाती है

यदि इसे समय रहते रोका न जाए, तो यह दीर्घकालिक मानसिक परेशानी में बदल सकती है।

नाखून चबाने की आदत कैसे छुड़ाएं? (उपाय)

1. कारण को पहचानें

पहले यह जानना जरूरी है कि आप कब और क्यों नाखून चबाते हैं – क्या आप तनाव में होते हैं? बोर हो रहे होते हैं? खुद को उस परिस्थिति में पहचानें।

2. बिटर नेल पॉलिश का प्रयोग करें

बाजार में कई ऐसी नेल पॉलिश मिलती हैं जिनका स्वाद कड़वा होता है। इससे बार-बार नाखून चबाने पर बुरा स्वाद मुंह में आता है, जिससे आदत पर रोक लगती है।

3. हाथों को व्यस्त रखें

• स्ट्रेस बॉल दबाएं
• पेन या किसी चीज़ से खेलें
• कुछ लिखें या स्केच करें

इससे आपकी उंगलियां किसी और कार्य में व्यस्त रहेंगी।

4. माइंडफुलनेस और मेडिटेशन

हर बार जब नाखून चबाने का मन करे, तो गहरी साँस लें, खुद को संभालें, और स्थिति को जागरूकता से नियंत्रित करें।

5. इनाम का तरीका अपनाएं

अपने आप से वादा करें – "अगर मैं 1 हफ्ते तक नाखून नहीं चबाऊंगा तो खुद को एक रिवार्ड दूंगा।"

इस तरह बिहेवियरल थेरेपी काम करती है।

बच्चों में आदत छुड़ाने के लिए सुझाव

• उन्हें बार-बार टोके नहीं
• उन्हें प्यार से समझाएं कि नाखून चबाना गंदी आदत है
• उनके हाथ साफ-सुथरे और व्यस्त रखें
• उन्हें सकारात्मक कहानियां और प्रेरक उदाहरण दें

कब डॉक्टर से मिलें?

यदि यह आदत बहुत अधिक हो गई है और आपके या आपके बच्चे के जीवन पर मानसिक या शारीरिक असर डाल रही है, तो किसी काउंसलर, मनोचिकित्सक, या बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

नाखून चबाना कोई छोटी या नजरअंदाज करने लायक आदत नहीं है। यह एक अंदरूनी बेचैनी, अनदेखा तनाव, और अनजाने डर का संकेत हो सकता है। इस आदत को पहचानें, उसे स्वीकारें और धीरे-धीरे उसके खिलाफ काम करें।

याद रखें – सुंदर हाथ केवल सुंदर नाखूनों से नहीं, बल्कि स्वस्थ आदतों से बनते हैं।

 डिस्क्लेमर

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या, मानसिक स्थिति या आदतों से जुड़ी सलाह के लिए योग्य चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें।