साइलेंट क‍िलर होती हैं Energy Drinks, बढ़ जाता है इस जानलेवा बीमारी का खतरा; स्‍टडी में हुआ खुलासा

आज की तेज़ भागती दुनिया में थकान मिटाने और तुरंत एनर्जी पाने के लिए युवा वर्ग सबसे अधिक जिस चीज़ का सहारा ले रहा है, वो हैं – एनर्जी ड्रिंक्स (Energy Drinks)। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जो ड्रिंक आपको ऊर्जा देती है, वही धीरे-धीरे एक जानलेवा बीमारी की वजह भी बन सकती है? हाल ही में प्रकाशित एक स्टडी ने चौंकाने वाले खुलासे किए हैं – एनर्जी ड्रिंक्स के अधिक सेवन से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, नींद की समस्या और मधुमेह (डायबिटीज़) तक का खतरा बढ़ सकता है।

एनर्जी ड्रिंक्स में होता क्या है?

एनर्जी ड्रिंक्स का प्रचार अक्सर यह कहकर किया जाता है कि ये आपकी एकाग्रता बढ़ाते हैं, थकान दूर करते हैं और परफॉर्मेंस बेहतर बनाते हैं। इनमें मुख्य रूप से निम्न तत्व पाए जाते हैं:

• कैफीन (Caffeine)
• शुगर (Sugar)
• टॉरिन (Taurine)
• ग्लूकुरोनोलैक्टोन (Glucuronolactone)
• बी-विटामिन्स
• और कुछ हर्बल तत्व जैसे जिनसेंग आदि।

हालांकि ये तत्व शरीर को कुछ देर के लिए सक्रिय बना सकते हैं, लेकिन इनका लगातार और अधिक मात्रा में सेवन लंबे समय में बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है।

साइलेंट किलर: नई स्टडी में खुलासा

2025 की शुरुआत में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) और एक अन्य मेडिकल जर्नल में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार:

• प्रतिदिन 1 से अधिक एनर्जी ड्रिंक पीने वालों में हृदय रोग की संभावना 40% तक बढ़ जाती है।
• एनर्जी ड्रिंक्स से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट अनियंत्रित हो सकता है।
• इनसे नींद की समस्या, घबराहट और मानसिक तनाव बढ़ता है।
• किडनी फेल होने के मामले भी सामने आए हैं, जहां व्यक्ति लंबे समय से एनर्जी ड्रिंक ले रहा था।

एनर्जी ड्रिंक्स और हृदय रोग: खामोश हमला

एनर्जी ड्रिंक्स में मौजूद उच्च मात्रा की कैफीन और शुगर, दिल पर सीधा असर डालती है। ये ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ा सकती हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा रहता है।
विशेषज्ञ मानते हैं कि जो लोग पहले से ही हृदय रोग के मरीज हैं या हाई बीपी से पीड़ित हैं, उनके लिए एनर्जी ड्रिंक्स जानलेवा हो सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पर असर

एनर्जी ड्रिंक्स न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक रूप से भी नुकसान पहुंचाती हैं। कई शोध बताते हैं:

• अधिक कैफीन से नींद में बाधा,
• एंग्जायटी (घबराहट),
• और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

खासतौर पर किशोरों और कॉलेज जाने वाले युवाओं पर इसका नकारात्मक प्रभाव अधिक देखा गया है।

एनर्जी ड्रिंक्स vs स्पोर्ट्स ड्रिंक्स: मत समझिए एक जैसा

कई लोग एनर्जी ड्रिंक्स और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स को एक जैसा मानते हैं, लेकिन इनमें अंतर होता है।

बच्चों और किशोरों के लिए क्यों खतरनाक?

2023 में अमेरिकन पेडियाट्रिक एसोसिएशन ने चेतावनी दी थी कि 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एनर्जी ड्रिंक्स न दी जाएं। कारण:

• यह शारीरिक विकास में बाधा डाल सकते हैं
• हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकते हैं
• और नींद की गुणवत्ता खराब कर सकते हैं

एनर्जी ड्रिंक की लत: एक नई समस्या

कई युवाओं में अब एनर्जी ड्रिंक की लत लग चुकी है। वे रोज सुबह या पढ़ाई के दौरान इसे पीते हैं। धीरे-धीरे शरीर इसकी अधीनता (dependency) में आ जाता है, और बिना पिए थकान, चिड़चिड़ापन और कमजोरी महसूस होने लगती है।

कितनी मात्रा है सुरक्षित?

विशेषज्ञों के अनुसार:

• एक दिन में 200–300 mg कैफीन से अधिक न लें
• यानी अगर एक एनर्जी ड्रिंक में 150 mg कैफीन है, तो एक से ज़्यादा न लें
• और बच्चों, गर्भवती महिलाओं, या दिल के मरीजों को तो बिल्कुल नहीं लेनी चाहिए।

वैकल्पिक उपाय: ऊर्जा पाने के लिए क्या करें?

एनर्जी ड्रिंक्स के बजाय आप इन तरीकों से अपनी थकान मिटा सकते हैं:

1.    नींबू पानी या नारियल पानी

2.    ग्रीन टी या हर्बल टी

3.    ड्राई फ्रूट्स और फल

4.    योग और प्राणायाम

5.    भरपूर नींद और समय पर खाना

क्या कहती है FSSAI और WHO?

• भारत की FSSAI ने पहले भी चेतावनी दी है कि एनर्जी ड्रिंक्स के विज्ञापनों में भ्रामक दावे न किए जाएं।
• WHO के मुताबिक, एनर्जी ड्रिंक्स का वैश्विक बाजार 2024 तक 100 अरब डॉलर पार कर गया है, लेकिन स्वास्थ्य पर इसके दुष्प्रभाव तेज़ी से सामने आने लगे हैं।

सावधानी ही बचाव है

एनर्जी ड्रिंक्स भले ही कुछ देर के लिए ऊर्जा का अहसास दिलाएं, लेकिन यह धीरे-धीरे आपके शरीर को कमजोर कर देती हैं। अगर आप बार-बार थकान या ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो अपने जीवनशैली को सुधारिए, न कि शॉर्टकट अपनाइए।

 डिस्क्लेमर:

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें। एनर्जी ड्रिंक से जुड़ी किसी बीमारी की आशंका हो तो तुरंत जांच करवाएं।